[9/30] 夜ラン 15km JOG

水曜はポイント練習の日！　だけど、ヤッソのダメージが残ってるので今日はゆっくり走る、かわりに距離を伸ばして15km走る。

～３km　7'25　6'37　6'24
～６km　6'21　6'03　6'18
～９km　6'14　6'03　5'53
～12km　5'45　5'21　5'27
～15km　5'05　4'37　4'32

最後の3kmはめんどくさくなってスピード上げた。ちょっとだけポイント練習。
涼しい、っていうかちょっと寒い、手の先が軽くかじかむ感じ。

ダメダメだった９月も終わり。
９月の走行距離、２７２km
ダメダメだったなあ、雨と休日出勤のおかげで１１日も休んじゃったぜ。
１０月は走りこむぞ！