[11/03] 本練、岩名、XC走+1000m走

■京成佐倉→岩名競技場
2.06km、0:12'55、6'15/km

■岩名クロカン、90分走
1周1.63kmくらい、高低差20mくらい
今日はフルマラソンの負荷を想定して走るんだ。

１、8'18(5'04/km)
２、8'08(4'48/km)
３、7'58(4'46/km)
４、7'59(4'55/km)
５、7'55(4'47/km)
６、7'53(4'53/km)
７、8'08(4'56/km)
８、8'01(4'54/km)
９、7'57(4'59/km)
10、8'03(4'59/km)
11、7'47(4'54/km)

11周、17.99km、1:28'21、4'55/km、累積高低216m

キツかった、最後は坂をよじ登るようにして上った、ペースは、こんなもんですかねえ、思ってるペースと違うけど、クロカンだからペースは上がらないと、そういうことにしておこう。

■トラック1000m走
クロカン1時間半しっかり走ったあとにトラック1000mって、無理です、それは設定に無理があります、走れません、と思ったけど、コーチが、フルマラソンペースくらいで走ればいい、というので、あーなるほど、フルのペースでいいのね、なら気も楽だ、のんびり行こう。

で、スタートしたら、みんな跳ばす跳ばす、一人スゲー勢いで抜いていった、ああ今日はしょうがない、オレはクロカンでだいぶヘタってるし、抜かれてもしょうがないしょうがない、と思ってると、また後ろから抜こうする気配が数人、「あのさー、これフルのペースなの？」と注意喚起しても全然言うこと聞かない、ガツガツ追い上げてくる、しょうがないから逃げる逃げる、と、前を走る一人がだんだん近づいてきた、残り250mあたりで抜いて、逃げ切り体制、後ろからの足音が激しくなってくる、させるかー！、ストライドよりピッチ、回せ回せ、ゼーハー走ってギリギリ逃げ切った、直後、数人が怒涛のようにナダレ込んできた。

コラー！、オマエらー！、どうしてコーチの言うことが聞けないんだ！、だいたいな、オレはヘタってるんだ、こんなに走らせて筋肉ブチっとかなったらどうすんだ！、あー疲れた。

1000m、3分53秒

今日は、負荷の高い練習ができました。

そして、オレは、家まで走って帰る、泣いてなんかいない。