[11/25] つくばマラソン

前日、ランスマのリサっちのレースを見た。
目標サブ4だったと思うんだけど、スタートから調子上がらず、そのままぐだぐだ、挙句サブ4どころかレースの制限時間5時間もオーバーして完走と認められず、そしてリサっちは涙ながらに叫ぶね、
「あの夏の練習は、全然意味がなかったですぅー！」

レース前のイメージトレーニングはバッチリだぜ！
スタートしてもペース上がらず、あせってもどうにもならず、むしろペースは落ちる一方、ぐだぐだのヨレヨレでゴール、そして叫ぶね、
「10月の700kmは、全然意味がなかったですぅー！」
ああ、怖い怖い、レース前日にイヤなもの見た、だいたいよー、サブ4狙うならレース選べってんですよ、何でまた坂だらけの完走そのものが厳しいレースにするんだよ。

今回のレースは、どれくらいのペースで走れるか全然わからん、4'30/kmくらいで走れる気もするし、4'50/kmも厳しい気もする、とりあえず、タイム目標、ペース目標はナシで、42km走りきれると思えるペースを体と相談しながら、ってことにする。

スタート地点通過、48秒

4:39、4:35、4:35、4:22、4:41、5km
慎重に慎重に、と思って走り始めたけど、ラップは悪くない。
スタートして1kmもいかないうちにトラブル発生、足つり予防になるかと思って履いたゲーターが、ずれてきた、あらら、と思ってるうちに足首まで落ちてしまった、もう一方も同じようにずれて、足首まで落ちた、あっちゃー、何で、10月のハーフで初めて履いた時はなんともなかったのに、足つり対策作戦その１、成果を確認する前に失敗、単なるルーズソックス、もしくは重りとして42km足首にからませて走る、軽いけど。

4:26、4:16、4:23、4:27、4:25、10km
あれ、上がりすぎ？、しかし、無理してる感はなし、じゃこのままいっちゃえ。

4:25、4:34、4:26、4:23、4:36、15km
順調、イケイケどんどん、この状態がいつまでもいつまでも続きますように。

4:22、4:25、4:25、4:26、4:26、20km
ちょっとだるくなってきたけど、まだ順調

4:25、4:29、4:26、4:27、4:28、25km
前半終了、だるくなってきた、意識しないとペース落ちるけど、まだ先は長い、無理はできない。

4:24、4:28、4:32、4:27、4:51、30km
だるいー、1kmが長い。

4:28、4:39、4:22、4:39、4:39、35km
ストライドが伸びなくなってきた、明らかにペース落ちた、あと12km、1km1km、気合い入れていくぞ！

4:34、4:19、4:37、4:37、4:24、40km
残り7km、油断するとペース落ちる、気合いやー！、

4:37、4:46、0:47、Goal
しかし、残り2kmで脚がつりそう、

足つり対策作戦その２、足つり治療薬「コムレケアゼリー」小林製薬、走りながら水なしで飲めるゼリータイプです、ってのをしのばせてきた。

しかし、もうあと2kmだから、薬も飲まなくていいか、なんとかなるか、と思ったけど、やっぱ飲めばよかった、2kmは長いよ。ホントに効くか、効果のほども試せたし。
最後はヨタヨタ、だいぶタイムロスしたよな。

タイム、3:10:49、NET、3:10:01

PB更新！
ネットで3:10切りにあと2秒、あっちゃー

でもまあ、今回は実力テスト、どれくらいで走れるかを確認するレースだったので、PB更新できてすごくうれしいとか、3:10切りできなくてくやしいとかはあまりなく、ここまで順調に仕上がっててまずはよし、って感じ。

本番は2月の別府大分毎日マラソンなのです、今回の感じだと、4'25/kmペースくらいならなんとかなる、かも、そこを目指して練習だな。

今回走って、練習で足りてないと思ったのは、レースペースでのミドル走、20km以上走ると股関節あたりがギクシャクする、このへんを重点練習かな。

3:10ゴールあたり、女子密度高いです。大阪国際女子の出場権、狙ってるんでしょうね、真剣です、マジです。
ラスト4kmあたりから女子にバシバシ抜かれた、やっぱ男子は3:10に特に意味はないから、思い入れのない分弱いね。