[11/17] 新川、馬ナリ+1km走×2、9km

5000mTT前日調整ラン

庭のメンテやって、家の掃除をしっかりやってと、やっと家事モチベーションが回復してきたぞ、
ランは4時すぎスタート。

昼間暖ったかかったけど、この時間だとさすがに涼しい、てか肌寒い、半袖Tシャツはちょっとキツいか。

馬ナリで家から新川、4.2km周回を右回り。
新川西岸、村上橋～ゆらゆら橋の通行止めが解除されとるぞー
ゆらゆら橋のたもとに向けて坂になってる、わりとしっかり坂です。
ただ、工事が終わったわけじゃないらしい、ゆらゆら橋の通行止めも続いてる。

6'09、5'23、5'09、4'51、4'31、4'21、
5.52km、0:28'23、5'09/km

馬ナリ、といいつつ、このペースでけっこうキツいや、なんか体が重い。

新川東岸、村上橋から、1km走、明日に向けて刺激走、キツキツじゃなくね、気持ちよく走れるペースでね。

1本目、北に向かって、
4'07

ふーん、こんなもんか、「気持ちよく走れるペースで3'49出ましたー」なんてシナリオを用意してたんだけどな、そうはいかんか、そうかそうか、こんなもんか。

2本目、来た道を南下、
3'55

1本目がイマイチだったので、気持ちよく走れるペースを逸脱してますね、これがあと4kmもつかどうか。

村上橋→家
1.45km、5'09/km

本日計、8.9km

明日は、イレ込まずに、気楽にいきましょー！、気楽に気楽に、なるようになる～、なるようにしかならない～。

明日は5000mTT、だけど、夕方6時半からなので、今日は飲んでもいいのだー、いいことにするのだー、わははなのだー。