[11/07] ヤチスタ外周、1kmINT×7、15.8km

今週最初の走りが、水曜ポイント練習、気合いや！、やったらー！

■家→ヤチスタ
4.02km、0:25'04、6'14/km

■ヤチスタ外周
1kmインターバル7本、つなぎ220m(5'50～6'29/km)

1本目、4'03
2本目、4'01
3本目、3'52
4本目、3'54
5本目、3'58
6本目、3'58
7本目、4'01

ふーん、
３日も休んだから、脚が軽々で、3'40台とか軽く出るかと思ったけど、そんなことはないのね。
7本全部4分切るとか、2本でも3'40台とかなら、まだ気分もよかったんだけど。
オクトーバーラン期間中の10/24にやったときは、1本も4分切れなかったから、それよりはマシか。

■ヤチスタ→家
3.40km、0:20'36、6'03/km

本日計、15.8km

次のポイントは、日曜の本練2時間走だな、ここでフルの負荷で走ってどれくらいのペースで走れるか、それでつくばのペースを決める、チョレーッ！