[11/09] 夜ラン、JOG、12km

7'11、6'49、6'41、
6'31、6'34、6'31、
6'27、6'17、6'22、
6'13、6'02、5'59、

12.12km、1:18'31、6'29/km

職場から帰る前、雨雲レーダー見たら、雨雲だらけ、こりゃ今日も走れないか、残念、といいながら頬に笑みが浮かんだりしたが、帰ったら止んでた。
はいはい、走りますよ、雨で走るのサボったりすると、なんとなーく後ろめたい気分で週末を迎えますからね、ここはビシッと走ってね、気持ちよく週末を迎えるのですよ。

昨日は、「たらたら走ってちゃダメだー！、そんなんじゃ速くなれなーい！」と唐突に思ってムリ目にペース上げたらだるだるになって思った距離を走れなかった。今日はその反省をふまえて、のんびり。

JOGでペース上げようとしちゃダメですよ、メンタル的にもフィジカル的にもストレスのないペースで走るのがJOGですよ。おかげで今日は楽に走れた。ビールの誘惑で12kmで止めたけど。

雨上がりで霧が出てた、時間とともに霧がだんだん濃くなって、いつも走ってるコースが外国の街のような、ちょっとカッコいい風景になってた、見とれてるとクルマにひかれそうだけど。

週末！、ビール！、明日は本練もないしー、ロング走もないしー、何の遠慮もなく飲めるぞ、飲むぞ、わはは。