[11/24] 本練、新川、レース前日調整、10.3km

つくば前日！
今日は本練だけど、レース前日だからな、軽く調整だよな、わざわざ本練行かなくてもな。

と思ったけど、調整ランとなると、行くなら新川、始めるならレーススタートと同じ9時、ってことは、本練とモロかぶり、本練出てる人たちと新川でカチ会う可能性大、そうするときまりが悪い、本練サボって何やってんだって言われそう、ならいっそ本練出ちゃおうじゃないの、堂々と、行きます行きます、よろしくお願いします。

■家→村上橋
1.49km、6'02/km

えーと、明日つくばに出る人は、誰も来てない、そりゃそうだよな。
大阪に出る人も、誰も来てない、当然だよな。

今日のメインは、八千代アルプスだそうで、えー、それはちょっとー、無理だな。
別メニューは、新川平地走、そっちに参加、参加者コーチ含めて３名、のんびりいきましょう。

■新川西岸を北上、富士美橋まで。
7'29、6'42、6'43、
走りながら、コーチの講義、乳酸とは何か、ペースダウンはなぜ発生するのか、LT、OBLA、モル、グリコーゲン、えーと、単語は覚えました、その先は、これから勉強します。

後半は、城橋越えてからの2kmは東岸、ここからはペース上げて。
6'30、5'41、5'20、4'52、

6.34km、40'09、6'20/km

負担をかけないペースで走れました。

■刺激走
150mほどを、4本、3'40/kmほどで。
0.97km、4'21/km

んー、サブ4シーズン2、こないだの200mインターバル、45秒、あれな、3'45/kmだろ、キツいよな、シーズン1に比べるとハイペースっていうか、ガチっていうか、今回は絶対サブ4達成したもらう、って意気込みかな、吉竹さんがいたら大変なことになってたぜ。

10時すぎに、本練早帰り、お先にシツレーしまーす。

■村上橋→家
1.50km、5'29/km

本日計、10.3km

つくばの前の練習はすべて終了、あとはレース、ハラをくくって、平常心。