[10/03] 夜ラン、21.2km

オクトーバーラン3日目

昨日はポイント練習でキツ目だったので、今日はのんびり。
疲労を翌日に持ち越すと、蓄積させると、いつか破綻する、31日走り通すためには、走りながら疲労を抜くのだ。

近所周回

7'15、6'25、6'17、
6'08、5'59、5'59、
5'50、5'45、5'44、
5'42、5'37、5'30、
5'30、5'32、5'29、15km
5'21、5'28、5'31、18km
5'20、5'24、5'13、21km
5'08、

21.22km、2:02'18、5'46/km

15kmは毎日のノルマ、しかし、これが遠い、なんとかクリア。
こっからは貯金フェーズ、距離を稼ぐんだ、あと1km、もう1km、18kmはいっときたい。
18kmいったら、せっかくだから21km、ハーフまで行っとくか、で21.22km
本日の近所ぐるぐるハーフマラソン大会、タイムは2時間02分、ハーフのSUB2も厳しいな。

疲れた。
で、これでどうやって走りながら疲労を抜くのだ？

オクトーバーラン、千葉県ランキング
https://www.tatta.run/races/81903/ranking?category=12&type=1
現在13位、今日走ってもうちょっと上がるはず。
TATTAはあいかわらずダサい、順位がすぐに更新されない、STRAVAなんかリアルタイムだぜ。
オクトーバーラン3日目

昨日はポイント練習でキツ目だったので、今日はのんびり。
疲労を翌日に持ち越すと、蓄積させると、いつか破綻する、31日走り通すためには、走りながら疲労を抜くのだ。

近所周回

7'15、6'25、6'17、
6'08、5'59、5'59、
5'50、5'45、5'44、
5'42、5'37、5'30、
5'30、5'32、5'29、15km
5'21、5'28、5'31、18km
5'20、5'24、5'13、21km
5'08、

21.22km、2:02'18、5'46/km

15kmは毎日のノルマ、しかし、これが遠い、なんとかクリア。
こっからは貯金フェーズ、距離を稼ぐんだ、あと1km、もう1km、18kmはいっときたい。
18kmいったら、せっかくだから21km、ハーフまで行っとくか、で21.22km
本日の近所ぐるぐるハーフマラソン大会、タイムは2時間02分、ハーフのSUB2も厳しいな。

疲れた。
で、これでどうやって走りながら疲労を抜くのだ？

オクトーバーラン、千葉県ランキング
https://www.tatta.run/races/81903/ranking?category=12&type=1
現在13位、今日走ってもうちょっと上がるはず。
TATTAはあいかわらずダサい、順位がすぐに更新されない、STRAVAなんかリアルタイムだぜ。