[10/06] 本練、岩名、クロカン、13.4km

久々の岩名、久々なのはオレだけ？
今日はクロカン、90分～100分走、うえー、走り切れるか。
走り切れたら、16kmくらいなるか、距離が稼げる。

5'38、5'39、5'18、
5'19、5'19、5'09、
5'31、5'23、5'11、
5'34、5'32、

11.15km、1:00'29、5'25/km

クロカン周回するなら、1kmごとの距離ラップじゃなくて、周回ごとの位置ラップにしとけばよかったな。

オレが先頭で走ってたけど、このペースでキツキツ、巡行ペースって感じじゃなく、無理してる感じ。
キツイ、しんどい、けど、後ろにくっつてくるのを振り払いたい、ペーサー向いてない人、ハイ！、無理メのペースを継続、してるんだけど、後ろにくっつてくるのが全然離れない。

6周目、9kmあたりで、もー無理、脱落宣言、先行ってくれー、こっから実質フリー、となると、あらー、みんな、ぴゅーって先に行っちゃったよ、あそ、あーっそ、オレのペース遅くて、みんなイライラしてたのね、ゴメンねゴメンねー。

7周終了、したら、他のグループのみなさんがお揃いで、これからトラックで1000m走だと、あー、行きます行きます、これ以上クロカン走らずに済むなら何でもします、で、トラックに切り替え。

トラック1000m走
もう、足がヨレヨレで、元気よく走れません、チンタラいきます。
前半、足だるくて4'30/kmペースあたり、しかし、後半、だいぶ足も軽くなって加速、前に、高速女子２名が、よし、あれを抜いてくやしがらせてやる、と思ったけど、なんかその２人も競り合ってるみたいで加速してるか？、3'50/kmペースくらいに上げたけど追いつけなかった、ギ～、クヤシー！

1000mのタイム、4'20

のあとは、トラックの外周2周JOG、1.27km、7'29、5'53/km

本練計、13.4km

クロカン走を途中で投げ出したせいで、距離はイマイチ稼げんかった、まこんなもんか。