[10/30] 夜ラン、1kmINT×7、28km

オクトーバーラン30日目
水曜ポイント練習、しっかりやるんだ。

ヤチスタ外周

■入念なウォーミングアップ
6'42、6'14、5'43、5'29、
5'17、5'17、5'13、
7.00km、39'59、5'42/km

■1kmINT×7
前回は計測トラブルで1本半で投げ出してしまった。
今日はしっかりやり遂げる。

1本目、4'08
2本目、4'05
3本目、4'03
4本目、4'05
5本目、4'08
6本目、4'05
7本目、4'08
8.67km、38'57、4'29/km

遅い、とにかく遅い。
しかし、7本走れたのはよかった。

■入念なクールダウン
5'33、5'22、5'30、5'21、
5'26、5'22、5'18、5'18、
5'14、5'14、5'19、5'30、
5'43、
12.41km、1:06'57、5'24/km

無限に走り続けようと思ったら、10kmで脚がだるくなった。

本日計、28km

10月計、716.35km
700km越えた。去年の10月計、707km越えた。

明日はいよいよオクトーバラン最終日。
月間走行距離をどこまで伸ばせるか。