[10/02] 夜ラン、21.8km

オクトーバーラン2日目

オクトーバーラン期間中でも、ポイント練習はやるんや。1kmインターバルに挑戦。

■家→ヤチスタ外周、アップ
アップは丁寧に。
6'20、6'08、5'49、
5'30、5'38、5'33、
6.30km、36'44、5'49/km

■ヤチスタ外周、1kmインターバル
脚だるだるだから、タイムは出ないだろうな、タイム出なくてもキレずに走るんだ。
1本目、4'10、いーんです、続けよう
2本目、4'10、落ちてない、続けよう
3本目、4'17、ペース落ちた、ラスト200mはヨタヨタ。
もう無理、ここまで。
んー、7本、せめて5本と思ってたんだけど、
きっと無理だろう、とも思ってたんだけど、案の定。
3.34km、14'42、4'24/km

■ヤチスタ外周→家、ユル
ガチ？、のあとはユル、丁寧に丁寧に。
5'38、5'22、5'31、5'26、
5'28、5'19、5'14、5'12、
5'03、4'41、5'25、5'35、
12.24km、1:05'18、5'20/km

意外と走れた。

本日計、21.8km

明日はゆっくりのんびり走るぞ。