[7/30] 新川、ゆるラン、16.5km

夕方５時前スタート。

雲が多く、わりと涼しい、っていっても蒸し暑いんだけどね。
昨日のダメージは、ある、しっかり残ってる、今日はゆっくり走るか。

5'47、5'39、5'41、5'42、5'39、5'42、5'34、5'32、
新川西岸の端、神崎橋橋まで来る、近頃はいつもここから印西の花の丘公園に向かうんだけど、ここまで来ても調子上がらないので折り返す、また遠くまで行って途中で足が売り切れて、トボトボ歩くようになっても辛いだけだし。

5'33、5'25、5'15、5'28、5'20、5'11、5'25、5'22
後半、ちょっと調子出てくる、けど、5'11まで上げると腿裏が痛くなってきたので落とす。

最近ずっと週末に25kmくらい走ってたけど、今日は16kmしか走れんかった、土日の連続ポイント練習、バックトゥバックハードデイズ失敗、ま、こんなもんか。