[8/09] 夜ラン、JOG、12km

今日は日中すんげー暑かった、らしいけど、夜はそんでもない、っていうか昨日にくらべてだいぶ涼しい。

6'33、6'09、6'12、
5'41、5'43、5'49、
5'36、5'38、5'37、
5'15、4'50、4'45

疲労を抜くのです、体をいたわるのです、ゆっくり走るのです。