[8/20] 本練・新川、運動公園、25分走、坂ダ×4、10分走

あー、なんかだるだるでした、朝食ったスパゲティーがなー、胃にたまってよくなかった、130gは無謀だったか。
曇りで涼しい、けど湿気がじっとり。

■25分走、新川→八千代アルプス
4'54、4'40、4'45、4'29、4'42
前半の新川はまあ普通についていけた、途中から八千代アルプスは聞いてないって、この後坂ダッシュだってのによー、心の準備が出来ぬまま七百坂、だるだる、しかもこの先4'29に上げてるし、ペーサーというより揺さぶって振り落とそうとしてるとしか思えません、暗坂で完全に離されて、あとはダラダラ。

■七百坂、坂ダッシュ４本
全然力が出ません、なのでダッシュではありません、単なる坂道走、と割り切るとわりと楽に走れた、ダメダメ。
七百坂から村上橋に帰るJOGがキツかった。

■運動公園、10分走
ここまでで既に出し切った感が強いので、10分間楽にタラタラ走ろうと思ったら、最初5'00/kmだったのが1km過ぎからペースどんどん落ちて行って抜かれる抜かれる、まいっかー、と思ってたけどあんまりダラダラやってるのもイカンと思い途中からビルドアップ、4'00/kmくらいまで上げて終わり。

ダメダメっす、調子が出まへん、エアコンかけて休みます。