[8/03] 夜ラン、新川大橋坂道走10本、10km

今夜も涼しい、８月に入って３日、３日とも涼しい、すごいぜ８月、この調子で週末もよろしくお願いします。

前の土日、ポイント練習が１コしかできんかった、やっぱ土日連続のポイント練習は無理があるか、じゃ木曜ならどうか、ということで、ポイント練習、新川坂道走、やってみる。

前回は、６月に２回やったっきり、最後は８本でリタイアしたんだよな。
前回と同じく、坂道走、といってもダッシュではなく、インターバルでもなく、上りもガツガツせず、下りもゆるくなりすぎず、ペース走のつもりで。

家→新川大橋、ほぼぴったり1km、5'50/km

坂道走　上り　 -　　下り
１、1'46(4'28/km)-1'54(4'49/km)
２、1'46(4'32/km)-1'56(4'52/km)
３、1'44(4'29/km)-1'51(4'44/km)
４、1'42(4'26/km)-1'55(4'54/km)
５、1'41(4'16/km)-1'48(4'37/km)
６、1'39(4'18/km)-1'47(4'33/km)
７、1'40(4'16/km)-1'49(4'35/km)
８、1'36(4'12/km)-1'47(4'35/km)
９、1'36(4'11/km)-1'47(4'34/km)
10、1'29(3'57/km)-1'54(4'52/km)

距離7.7km、平均ペース4'32/km、獲得高度153m
ってことは、1本385m、高低差15.3mであると、だいたい。

なんかいい感じだった、10本余裕メで走りきれた、ペースも前回２回よりだいぶよかった。
上りも下りも同じくらいの負荷で、と思いつつ、実際走るとついつい上りで気合入って、ついつい下りでゆるんでしまう、新川大橋はこういうもんだと体が思い込んでるような。

新川大橋→家、5'33/km