[8/06] 本練・八千代運動公園、5kmペース走×2、400m×6

昨日はちょい飲みすぎて、朝も酔いが残った感じで集合場所へ、朝から蒸し暑いぜ。

20～25分走、運動公園1.4km周回を回る、
１本目、5'39、4'44、4'33、4'22、4'30、5.0km
暑さがあるからこんなもんか、割と走れたかな、しかし、この１本でボクの今日のすべてが終わったみたいです。

２本目、4'32、4'27、4'37、4'43、4'42、4'48(/km)、5.5km
２本目はちょい気合い入れてペース上げる、と思ったけど全然上がらん、体が重い、ぐだぐだ、だりかったー。

このあと、400mまたは1000mインターバル、とのことだったけど、とても1000mは持たんと思い、400mにする、結局全員400mになる。

1本目、1'42(4'24/km)、グダグダー、力が入らん。
2～5本目、1'30(3'48/km)前後、ちょっと調子戻る。
ラスト6本目、1'49(4'32/km)、時計の操作に手間取ってスタートが1秒ほど遅れる、と、集中が切れてグダグダ―、しかし、このペースで楽かというと全然そんなことはなく非常にキツかった。

あー、また最後の詰めが甘かった、キッチリ最後までやり切ろうぜ。

帰りの家までの1.3kmがキツかったー、 6:58/km

そして今日の体重は、55.1kg、わーまたやせたー、ではないですね、脱水ですね、タフな練習会でした、水いっぱい飲んで、エアコンつけて涼みます。