[1/23月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、20km

北九州マラソン4週前。

あらまー、ずっと先のことだと思ってたのに、迫ってきてるよ。

今週は、レース前最後の走り込みをやる。

今週、キッツイ寒波が来るそうで、寒いそうで、今日はどうか。

6'10、5'45、5'21、5'18、5'15、

5'10、5'03、5'06、5'08、4'56、

4'55、5'07、4'56、4'54、5'04、

4'55、4'56、4'54、5'14、5'22、

20.00km、1:43'41、5'11/km

走り始め、スネのあたりが突っ張った感じで走りにくかったけど、後半は突っ張りも取れた、全然楽じゃないけど。

20km、やっぱ長いや、これをあと4日、できるか、やっていいのか。

まとりあえず、無理せずね、様子見ながらね。

寒さは、それほどでもなかった、風がおだやかで。

気温よりも風なんすよ、寒いのは、風がなければ平気なんですよ。