[1/30月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、13km

北九州マラソン3週間前。

今日からテーパリング。

練習量を減らすのです、疲労を抜くのです。

今週は、走る距離を13kmに減らす。

今日は気温も高く、風もおだやか、薄めのシャツで走る。

そしたら、走り始めたとたん強風、なんかポツポツしてるぞ、何でダヨ！

ま、薄いシャツでも寒くはなかったな。

6'33、6'16、5'51、5'50、5'46、

5'45、5'38、5'35、5'42、5'29、

5'34、5'41、5'53、

13.12km、1:16'22、5'49/km

疲労抜き、楽に楽に、ゆっくりゆっくり。

昨日の31km走の疲労が残ってて、13kmはちょっとしんどかった。