[5/20] 八千代アルプス＋新川4.2km、14.3km

最近の練習会前日恒例、軽めのキツい練習、いい方へんだな、キツめの軽い練習、もうどうでもいいか、手みじかにキツめの練習、だな、八千代アルプス一往復＋新川4.2km周回１周

おうち→新川、5'28、5'18

八千代アルプス
5'09、4'46、4'54、4'50、4'58、5'07、5'03
４分台が４つ出てまずまず。

新川4.2km
4'39、4'34、ここで力尽きた、5'25、5'23
キツかった

新川→おうち、6'04

あー、キツかった、明日の練習会はのんびり走ろ
明日は練習会だから今日はビール飲まなーい、ケジメです、メリハリです。

５時半ごろから走り始めたけど、涼しくてよかった、汗だらけになったけど。７時前でもまだ明るい。