[1/28] 夜ラン 12km JOG→ビルドアップ

空気が冷たいや。風がないからまだなんとかなる。
JOGにするかビルドアップにするか悩んだ末、前半JOG、後半ビルドアップに、中途半端。

 前半6kmはキロ6'28～5'55
後半6kmはキロ5'26～4'38