[10/09] 本練、新川、30分走×2、1km走×3

快晴、ちょい暑い、風はさわやかなんだけどね。

■30分走その１
新川西岸をひたすら北上、15分したら折り返す、富士美橋の頂上。

4'56、4'46、4'40、4'44、4'32、4'22、4'21/km(0.3km)
6.3km、29'25、4'40/km

今日はなんか体が軽い、折り返してから気分よくペース上げる。

■30分走その２
１本目ペース上げすぎたからもうちょっと楽に走りましょうとか言ってるそばから、前回にもましてペース上がる。１本目はいろいろ話しながら走ってたけど、２本目は無言、てか隊列バラバラで話せる距離に誰もいない。

ペース上がった分折り返し点も先に延びて、富士美橋のだいぶ先、折り返してからまた気分よくペース上げて4'13、なんか今日調子いいなあ、このまま無限に走れそう、と思ったそばから脚がだるくなってくる、無限どころが限界はすぐ近くにあった、急激にペースダウン、ゴールまでだるだる状態。

4'47、4'29、4'21、4'21、4'13、4'25、4'34/km(0.6km)
6.6km、29'40、4'27/km

■1km走×3
1本目、3'50
2本目、3'50
3本目、3'55

 最近の走行距離の割には、今日は体が軽かった、練習の負荷もちょうどよかった。