[10/11] 夜ラン、JOG、15.3km

今日は朝起きたときからだるだるー、走れるか。

7'35、6'53、6'52、
6'29、6'32、6'29、
6'16、6'18、6'12、
5'57、6'11、6'04、
5'58、6'12、6'04、
5'57

15.30km、1:37'58、6'24/km

15kmまでは、順位を落とさないための走り、
15km以降が、順位を上げるための走り、
と思ってさらに走ろうとしたけど、ダメ、だるだる、15kmでギブアップ。
オクトーバーラン始まって、イチバンきつかったかも。

昨日のポイント練はキツ過ぎた、1000mインターバル7本の後に10kmJOGはないな、その日いくら頑張ったって、翌日走れないんじゃ意味ない、考えて走らないと。