[10/19]、夜ラン、JOG、12km

オクトーバーラン、4位に動きがない、1kmも走ってない、怪しいー、怪しいぞー、全然走ってないと安心させといて、実は、走行履歴をアップしてないだけで、40kmほど走ってるとか、そうに違いない！、そういう敵の撹乱戦術には目もくれず、坦々と、走り続けるんだ。

ここ２日、21kmペース走を連続でやった、今日はしっかりキッチリ休むんだ、ゆっくりゆっくり走るんだ。
走り始めると、だりー、だりだりー、歩くようにしか走れない、やっぱJOGだるい、元気ハツラツ走ったほうがいいのかな、それか２日連続でペース走やったから今日が疲労のピークなのか、がんばって12kmまで走ったけど、限界、これでは4位の思うつぼ、と思ったけど、無理。

7'20、6'48、6'48、
6'25、6'24、6'15、
5'57、5'57、5'58、
6'00、5'52、6'01、

12.18km、1:17'01、6'19/km

明日から休み、週末、距離の稼ぎどき、ビッグイニング、今日無理して3km・5km稼いで、それで疲れて明日から走れなかったら意味がない、今日の3kmより明日の20kmだ、今日は控えめにしておこう、そうしよう、言いわけだったらいくらでも出てくる。

まとにかく週末だ、ビールだ、わはははは、明日があるからな、ビールも控え目にしないとな、できるかな。