[10/23] 夜ラン、ヤチスタ外周、JOG、19.3km

昨日11時前に寝たら、体調はだいぶよくなった。

■家→ヤチスタ、1.43km、9'06、6'21/km

■ヤチスタ外周
6'15、6'10、6'08、5'51、5'51、
5'51、5'50、5'50、5'45、5'41、
5'37、5'34、5'35、5'23、5'25、
5'20、5'17、

16.37km、1:34'14、5'45/km

■ヤチスタ→家、1.45km、8'34、5'53/km

本日計、19.3km
10月計、469.07km

オクトーバーラン、3位はキープ、
2位とは150km以上離れてるんで追いつくのは無理、
4位とは、37km、このくらいの差が続く、油断ならん。

疲労を取るべく寝る、とにかく寝る。