[10/22] 夜ラン、ヤチスタ外周、JOG、18km

■家→ヤチスタ、1.57km、10'26、6'37/km

■ヤチスタ外周
6'38、6'27、6'24、6'24、6'23、
6'24、6'16、6'21、6'19、6'13、
6'19、6'07、5'53、5'43、5'35、

15.01km、1:33'38、6'14/km

■ヤチスタ→家、1.43km、9'06、6'21/km

計、18km

とにかく、月曜は調子が悪い。
寝る、寝るったら寝る、だから日誌もあっさり目。
明日は回復してますよーに。