[10/04] 本練、ヤチスタ、400m×12

 久々のヤチスタ本練。

メニューは400mインターバル、3'30回し、400mを1分半で走ったら、2分休めるゆーこっちゃ。

オレ的には、400mをガチガチに走るとクタクタになるので、タイムトライアル的にガッツリ走らずに、余裕持って適度に走る。

そのかわり、レストはしっかり走る、止まらない、歩かない、やってみよー。

　　　　　  400m　　　　　レスト

 1本目、1'39(4'01/km)  0.32km 1'57(6'00/km)

 2本目、1'38(3'56/km)  0.31km 1'44(5'27/km)

 3本目、1'40(4'02/km)  0.33km 1'48(5'23/km)

 4本目、1'43(4'10/km)  0.33km 1'47(5'21/km)

 5本目、1'44(4'11/km)  0.31km 1'45(5'34/km)

 6本目、1'41(4'09/km)  0.33km 1'48(5'25/km)

 7本目、1'43(4'07/km)  0.35km 1'53(5'24/km)

 8本目、1'38(4'00/km)  0.31km 1'44(5'33/km)

 9本目、1'38(3'56/km)  0.29km 1'34(5'23/km)

10本目、1'41(4'02/km)  0.32km 1'44(5'18/km)

11本目、1'41(4'07/km)  0.31km 1'39(5'17/km)

12本目、1'23(3'19/km)

ペースはGPS計測なのでテキトー。

おし、目論見どおり走れた、ガツガツ走らなかったのでグッタリクタクタにはならなかった、レストも300m強、休まず走れた。

しかし、みなさま速いっす、1'40だと最後尾。

ラストは魂の走りで1'23、やればできるじゃないの。

400m、1'23のペースでフルマラソンを走ると、2時間26分、女子の1.5流、どんなペースで走っとるんや。

8.50km、39'19、4'37/km

ペースはイチバン遅い、けど、走った距離は誰よりも長いぞ、きっと、自慢するところ？