今日も空気冷たい、けど、昨日よりちょっとマシか。
風も昨日より穏やか。
寒波のピークは過ぎたかな、過ぎてほしいな。
昨日よりちょっと薄いカッコで走るか、とも思ったけど、いや無理、走って暑くなってもいいや、昨日と同じような厚着で走る。
6'12、6'00、5'41、5'29、5'33、
5'31、5'21、5'24、5'08、4'48、
4'34、
11.00km、59'48、5'26/km
お、昨日おとといより1分ほど速くなったぞ。
割と楽に走れた、調子上がってるかなあ、上がってるといいなあ。
寒いとは思わなかったけど、暑いとも思わなかった、厚着でちょうどよかった。
空気が澄んでるのか、星がキラキラたくさん見えた。
昨日に増して、空気がチベタい。
そして今日は風もある、北風。
今日は本気で寒いです、覚悟して、厚めのシャツ、厚めの手袋、ネックウォーマー、これでどうだ。
6'27、6'14、5'59、5'54、5'49、
5'38、5'28、5'29、5'07、4'53、
4'39、
11.01 km、1:01'47、5'37/km
お、タイムが昨日とほぼ同じ。
昨日が 1:01'49 だったから、2秒差、ラップもほぼ同じ。
感覚では、今日のほうが前半ダルくて、後半カラダが軽くなってきた気がしたけど、同じか、気のせいか。
寒さは、着込んだおかげで気にならなかった、ま、風もそれほど強くなかったか。
汗は全然かいてない、このまま明日も着れそう、着ないけど。
今日も空気は冷たい。
けど、今日は風がない。
風がなければ、多少気温が低くても平気、というか快適、爽快。
6'28、6'13、6'04、5'45、5'53、
5'40、5'25、5'26、5'09、4'58、
4'42、
11.01km、1:01'49、5'37/km
ロング走の疲労は取れたみたいで、ペース上げていけた、まずはよし。
日中暖かかったけど、昼過ぎから、パラっと雨が降って、そのあと風が強まり、気温も急降下。
また寒波？、こないだで終わりじゃなかったんだ、しつこいねえ。
定時後、強風の中走る。
6'33、6'15、6'16、6'01、6'06、
5'53、5'44、5'50、5'42、5'34、
5'36、
11.01 km、1:05'38、5:58/km
風強い、寒い。
昨日の疲労バリ残りなので、のんびりゆっくり、それでもキツかったけど。
三月末の佐倉フルに向けて、距離走、ロング走、やるんだ。
今日は風も穏やかそう、気温も低くない、ありがてー。
■往路
ペースはおいといて、最後までヘタらずに走り切るのが目標。
5'57、5'50、5'40、5'52、5'45、
5'39、5'33、5'21、5'32、5'26、
5'29、5'37、5'33、5'27、5'31、
5'31、5'23、
先週よりちょっと距離を伸ばして、稲毛海浜公園まで。
■復路
5'34、5'21、5'16、5'18、5'17、
5'31、5'27、5'26、5'34、5'31、
5'27、5'46、5'37、5'31、5'36、
5'46、5'53、
折り返してペース上がったのは、後ろからずっとついてくる人がいたから。
先週は20kmでグダグダになったけど、今回はそこまでひどくはならなかった。
ラスト3kmほどはペース落ちたけど。
34.65km、3:13'14、5'35/km
先週よりはだいぶいいかな。
今回は前日からしっかりご飯食べたのがよかったかも。
久々に風も穏やか、寒さもユルい。
今日のメニューは、ガチユル。
ガチ、1km3本
ユル、8km走
■ガチユル前のジョグ
6'08、5'58、5'39、5'47、
3.40km、20'06、5'55/km
ちょっとペース上げるとしんどい、走りがぎこちない、速く走れる気がしない。
■ガチ
1本目、3'58
2本目、4'06
3本目、4'03
割と普通に走れた。
■ユル
5'02、5'06、5'05、5'04、
5'06、5'06、5'01、4'34、
8.53km、42'47、5'01/km
ガチユルのユル推奨ペースはおいといて、マラソン走り切れると思えるくらいのペースで走る。
ラスト1kmは上げた方がいいらしいので、上げてみた。
週末！定時後即ビール！
ちょっと違うな、1時間残業した、なぜなら2月は働く日が少ないから。
28日しかない上に、祝日が2日あるってカンベンしてくれ。
他の31日ある月から1日づづもらって、2月も30日にすればいいのに。
今週は、走ったの火水のみ、だったら今日走ればいいのに、という気もするが、やっぱムリ。
来週から頑張ろう、先週もそんなこと言ってた気がするけど。
今日はまた北風、しかも強風、暴風。
こんな強い風この冬最強、多分。
こら無理、こんな日に走ったら、ホコリが目に入って失明してしまう。
走るの休み、なもんでビール飲む。
休足とビールはセット、切り離せません。
今日も風強いけど、今日は南風。
西高東低から、気圧配置変わったか、寒波も終わりか。
風強いけど、暖かい。
5'55、5'50、5'43、5'37、5'43、
5'37、5'38、5'50、5'37、5'38、
5'37、
11.01km、1:02'55、5'43/km
走り始めは、割と楽に走れて、昨日のダメージあまりないかとおもったけど、全然ペース上がらんかった。
やっぱダメージあるな、最後はキツキツだった。
夕方、空は快晴、星がキラキラ、月はまんまる。
火曜、祝日、お休み。
ロング走、やんなきゃやんなきゃ、今日こそやんなきゃ。
しかし、またもや風強い、今日はまた特別強いな。
しかししかし、そんなこと言ってられん、走る、たとえ風速百メーターだろうが千メーターだろうが。
■往路
6'10、5'54、5'51、5'37、5'32、
5'21、5'34、5'16、5'31、5'23、
5'21、5'20、5'29、5'16、5'20、
家の中で風の音を聞いてると、どんだけ強風かと思うけど、
走ってみたら、割と普通に走れるじゃん。
風は、北西かな、追い風気味。
ペースは気にせず、とにかく走り切れると思えるペースで走る。
■復路
5'48、5'29、5'23、5'23、5'28、
5'24、5'27、5'21、5'37、5'49、
5'42、5'44、5'56、6'24、6'11、6'07、
真西に走るときはむちゃくちゃキツいけど、北に向かうときはそれほどでもない。
割とサクサク走れてたけど、20kmで限界、休む。
その後、24km、27kmでも休む、ラスト3kmは余裕の㌔6越え。
30.62km、2:52'08、5'37/km
こんなんでフルマラソン走れるのでしょうか、ロング走を続けたら持久力はついてくるのでしょうか。
まとりあえず、やる、来週もやる、風速百メーターだろうが千メーターだろうが。
今日は風弱いかと思ったら、全然、強風、寒い。
■メニュー１、八千代アルプス30分走
5'37、5'52、5'19、5'09、5'01、4'47、
5.65km、30'08、5'20/km
速い人はどんどん先にって、後ろの人は近づいてこず、ずっと単独走。
ペースが合わないのか、嫌われてるだけなのか、深く考えるのはやめよう。
㌔5が遠い、ペース上がらん、調子悪いのかな。
■メニュー２、2km走×4
4分半ペース、と申告したけど、八千代アルプスの様子じゃ無理カモ。
1本目、4'23、4'27、向い風
2本目、4'08、4'15、追い風
3本目、4'36、4'33、向い風
4本目、4'12、4'14、追い風
3本目は、向い風むっちゃくちゃキツくて、ココロ折れそうになった。
4本目は、最初の1km楽メに走れた、最後は結局キッツキツだけど。
思ったよりちゃんと走れてよかった。
走らないとなあとは思いつつ、
風強すぎだよ！、家がきしむ。
無理、走らない。
そのかわり、
ガスコンロ周りの掃除をして、
雨戸、シャッターと窓の掃除をして、
これで、充実した一日、ということにしておこう。
充実した一日の終わりに、飲む。
日曜からずっと寒いっす。
気温は低いし、風は強い。
この冬の寒さのピーク真っ只中ですね。
6'16、5'53、5'38、5'33、5'43、
5'19、5'17、5'23、5'14、5'03、
4'48、
11.01km、1:00'14、5'28/km
走り始めは寒かったけど、そのうち気にならなくなる。
これくらいキリッと寒い方が、走ってて気分もいいね。
疲労は、ほぼ取れた感じ。
昼過ぎ、にわかに黒雲わきおこり、突風吹きすさびはじめた。
これはイカン、走れないかも、走れない場合に備えてビール冷やしておこう。
しかし、冷蔵庫にビール入れちゃったら、天気関係なく走る気なくなった。
まいっか、走るの休むか、飲むか、レース明けだし。
弛緩、たまにはユルめるのもいいよね、来週から頑張ろう。
今日も寒い、ずっと曇りで。
今週1週間か、10日くらいかな、厳しい寒さは。
2月も中旬になるとちょっとづつ暖かくなるよね。
レース後、疲労回復ラン。
6'27、6'15、6'00、5'55、6'04、
5'52、5'57、5'58、5'46、5'40、
5'56、
11.00km、1:05'58、6'00/km
のんびりのんびり。
速く走れって言われても走れないけど。
だるさはあるけど、筋肉痛はない。
今日も寒いと思ったけど、昨日の方が断然寒かったんだな。
今日は日中9℃まで上がったけど、昨日は日中でも5℃台、
まったくまー昨日はこの冬最悪だったよな、よりによってさ。
1週間ほど前から、当日の天気予報は雨。
んな、1週間先の予報がバッチリ当たるかよ、きっと外れるか前後にずれるな、
と思ってたんだけど、予報はずっと変わらず、
そして当日、雨だよ、シトシトだけど降ってるよ、予報バッチリだよ、寒いよ。
ま、大雨の予報もあったから、シトシトなら上等ってことにしとくか。
行きは、現地に停車する特急があったので、座席取っといた。
千葉駅だと乗り換えがめんどうなので、船橋から乗ることにした。
船橋駅で待ってると特急が来たので何気に乗ったら、なんか変、
座席の位置が予約したときと違う、あれー、と思ってたら、行き先が安房鴨川、
え、乗る電車間違えた、オレが乗るのは銚子行きだよ。
船橋に停まる特急なんて、そう何本もないだろうと思ってたら、
この時間、4分間に続けて2本特急が来るんだ、知らんかった。
次の千葉駅で大慌てで乗り換えて、なんとか予定の電車に乗れた、焦った。
現地も雨、止む気配なし。
会場にある市民センターのホールが更衣室として開放されていて、床はカーペットで、靴で入室可能、ありがてー、おかげで快適に過ごせた。
10:45スタート。
ハーフを走り切れるペースで、と思って走ったら、4'40ちょい切るあたり。
こんなもんかな、欲張って後半失速してもしょうがないし、このあたりで行くか。
4'45、4'37、4'35、4'37、4'35、5km
5kmすぎ、前方にAさん発見、並んで、抜く。
ついてこないか。
7kmあたり、前方に名前入りのゼッケン、ゲストランナーだな。
えーと、名前は、「野口みずき」
へー、ゲストランナーで走ってるんだ。
さすがに軽快です。
周りのランナーや沿道の応援に声をかけながら、楽々と走ってます、普段から走ってるな。
その後ろ姿が近づいてくる、並んだら声かけよう、と思ってたら、
野口みずきがペース上げたか、オレのペースが落ちたか、だんだん離れて行って、見えなくなった。
トホホ、残念。
4'29、4'31、4'35、4'26、4'41、10km
10kmすぎから疲れてきたか、4'40が切れなくなってきた。
ここは無理にペース維持せず、体力温存してラストに備えましょう。
4'39、4'42、4'42、4'45、4'44、15km
16kmで折り返し。
えーと、Aさんはと、あら、すぐ後ろじゃん。
割と早くに抜いたので、1kmほども差はあるかと思ったら、全然だった。
これはヤバい、うかうかすると抜かれる、と思ったけど、もう限界、折り返して向かい風だし、
頑張ったんですけどね、ペースはさらに落ちて4'50オーバー。
なんとか㌔5アンダーは維持してゴール。
4'47、4'49、4'59、4'53、4'53、4'45、Finish
21.10km、1:39'09、4'42/km
んー、今の実力的にはこんなもんか。
これまでずっと、レース出ると腿裏がダル痛くなって、途中止まって休まないと走れない、ってことが続いてたけど、今回それがなかったのはよかった。後半のペースダウンは、ただ単に走り込み不足だな。
60歳以上男子の順位は10位、入賞は8位まで、最近こんなのばっかだな、ま、それが現在の立ち位置なんだな。
帰りは、横芝から成田空港行きのバスが出てるらしいので、それを試してみた。
これが正解かな、時間も速いし、運賃も安い。
行きの船橋経由は、どう考えても遠回りだったな。
しかし今日は寒かった、体感この冬ダントツに寒かった。
走り終わっても寒かったし、バス待ち、電車待ちも寒かった、でその待ちが長いんだ、電車1時間に1本だもんな。
レース前日走。
新川、城橋まで、脚ならし、ゆっくりゆっくり。
6'07、5'27、5'17、5'08、
4'39、4'48、5'20、
7.30km、38'27、5'16/km
後半、追い風でペース上げてみたけど、4'40でキツキツ。
カラダ重い、走れる気がしない。
明日の予報は雨、強風、低温。
あー鬱。
タイムは気にせず、走り切れるペースで走ろう。
途中止ることなく、ハーフマラソン走り切ろう。
■明日の目標
・どんな天候であろうと、会場に行く、中止でない限り。
・どんな結果であろうと、グズグズ言わない。
レース前のチョロっと走。
6'10、6'12、5'43、5'33、5'33、
5'22、5'12、4'40、
8.00km、44'32、5'34/km
疲労残さないように、楽に楽に。
ラスト1kmは、ガッツリ。
レース前の計画ラン休。
ジョイフル、フルル方面に散歩。
散歩のあと、ノンアルでも飲むかな、と思ったけど、アルコール入っててもいいか、土曜は飲まないんだし、ということで、ビール飲む、ワハハ。
しっかり寝たら、調子悪いのはだいぶよくなった。
6'05、5'59、5'36、5'27、5'30、
5'12、4'55、4'49、
8.00km、43'39、5'27/km
レース前ということで、距離減らす。
昨日に比べると、だいぶいい感じで走れた。
月曜は調子悪いっす。
飲みすぎか、昨日、早い時間から飲んだしな。
練習会の疲れと、飲みすぎと、週初めの重苦しさ。
6'09、6'03、5'48、5'32、5'40、
5'27、5'29、5'38、5'36、5'34、
5'37、
11.00km、1:02'41、5'42/km
だるいっす。
ペース上げる気ゼロ。
レース1週間前、休むか、距離減らすか。
練習メニューは10km走。
来週ハーフのレースだから、レースをイメージして走る、ちょうどいい。
天気快晴、だけど、北風がキツいっすーーーー！
向かい風に立ち向かう練習や。
■第一部、向かい風
キッツイす、今日は、向かい風。
向かい風の練習や。
向かい風には、カラダを預ける、もたれかかる、ドタッと。
4'39、4'45、4'47、4'49、
■第二部、追い風
ふるさとステーションで折り返して追い風に変わる。
あー、しんどかったー、向かい風、
追い風楽だなー、追い風を明確に感じるくらい強い、風が、
ハンパな追い風だと、無風に感じるんだよね。
4'24、4'23、4'26、4'33、
■第三部、向かい風と追い風
ラスト2km、ヨタヨタ気味。
村上橋渡って、また向かい風、しんどい。
宮内橋渡って、最後追い風。
4'43、4'29、
10.18km、46'52、4'36/km
思ったよりいい感じで走れた、けど、このペースじゃハーフは持たんな。
本番は、もちょっと落として走ります。
今日も寒さはヌルい。走るには快適。
6'18、5'59、5'35、5'20、5'28、
5'11、5'00、5'11、4'59、4'56、
4'42、
11.00km、58'46、5'20/km
お、黒沢坂11km、久々に1時間切れた。
今週はずっと1時間3分以上かかってたのに。
ラスト1kmも4'42で走れた。
というのは、今日はGPSさんご指示の折り返し点が、いつもより近かった。
11月ころの位置に戻ってきた。
速い遅いは、すべてこれで決まり？
水曜恒例、になってきたかな、スピード練習。
1kmインターバル5本。
ガツガツ、全力出し切る必要はない、と決めたら気楽になった。
今日は寒さはヌルい、昨日は寒かったなー。
風も穏やか、先週は風強かったなー。
■アップ、家→ヤチスタ
6'00、5'44、5'21
3.14km、17'57、5'43/km
昨日はずっとだるかったけど、今日はカラダ軽そう。
■1km走
1本目、4'19
2本目、4'18
3本目、4'18
4本目、4'18
5本目、4'16
お、安定してるぞ、低値安定だけど。
先週より、10秒ほど速かった。
昨日は全然ペース上がらなくて、どうなることかと思ったけど、わりとよかった。
■ダウン、ヤチスタ→家
5'32、5'31
2.25km、12'26、5'31/km
新しい仕事用のPCが全然繋がらん。
というわけで、会社に行く、5年ぶり。
朝ラッシュはハードル高すぎなので、昼過ぎに行く。
ああ緊張した、知らない会社に面接に行くくらい緊張した。
行けばどってことはないんだけど。
会社から帰って、走る。
寒さはこれからが本番でしょうが、日は長くなったね、
5時過ぎでも明るい。
6'21、6'16、5'53、5'37、5'45、
5'30、5'27、5'39、5'32、5'33、
5'24、
11.00km、1:03'08、5'44/km
だるかった、全然ペース上がらん、ラスト1kmも全然ペースアップできなかった。
昼間外に出たせいかな、通勤は疲れるな。
喉の痛みはほぼなくなった。
週明け、仕事、モヤる。
昨日あたりから、喉が痛い、風邪ひいたか。
熱は、36.9℃、微妙。
喉痛いだけなので、走る。
暖かい、春のはじめの頃のよう。
6'22、6'26、6'11、6'05、5'51、
5'38、5'29、5'37、5'23、5'06、
4'55、
11.00km、1:03'11、5'44/km
遅いな。
そんな調子悪いとか感じないんだけどな。
まいっか、平日夜のランニングはのんびり走れば。
ロング走、やんなきゃ、でも、やりたくない。
稲毛の浜とか、とても行く気になれない。
先週と同じく、新川のふるさとステーションあたりを行ったり来たり。
これなら走る気にはなるか、よし走ろう。
昨日の練習会の疲労が残ってるのか、全然ペース上がらない。
ロング走だから、無理にペース上げる必要もないか。
先週と違って、風は穏やかだけど、だるい、空は曇ってうすら寒い、おうち帰りたい。
先週ヤメにした距離からもう1往復、の途中から雨降ってきた。
あー、こらしょうがないね、寒いのに雨降られたら走れないよねー、
帰ろ帰ろ。
6'09、5'55、5'56、5'57、5'58、
5'56、5'55、5'53、5'59、6'13、
6'09、6'09、5'57、6'11、6'06、
5'56、5'58、6'30、6'18、6'00、
5'57、6'06、6'12、
22.60km、2:17'03、6'04/km
ダメです。
やっぱロング走のコースで、行ったり来たりは無理です。
絶対途中でやめちゃいます。
次は行くか、稲毛海岸。
■メニュー１、八千代アルプス30分走
5'35、5'23、4'55、5'08、5'15、4'50、
5.76km、29'57、5'12/km
累積高度86m
30分と、時間が短いこともあり、割とサクサク走れた。
■メニュー２、1km変化走
1kmを、レースペース+15秒
次の1kmを、レースペース-15秒
これを、4往復、8km。
5'07、4'38、5'04、4'40、
5'01、4'38、4'41、4'27、
4'04、
8.56km、40'40、4'45/km
折り返し点が1kmよりちょい先だったので、
ラップがもう何がなんだか、手動ラップにしとけばよかった。
平均4'45だから、緩走5'00、急走4'30くらいかな。
ラストは全力で走った。
ハーフマラソン2週前、わりといい感じで走れた。
今日は冷えております。
冷えておりますが、風は穏やか、それほど寒いとは感じない、快適。
6'21、6'23、5'54、5'47、6'02、
5'45、5'34、5'38、5'18、5'10、
4'42、
11.01km、1:02'42、5'42/km
もうラップは気にしません。
折り返し点が遠ければ、ああたくさん走れって言ってんだな、と思って坦々と走る。
やっと、遅くてもココロ穏やかに走れるようになったか。
ストレスなく、走れればいいじゃないの。
水曜スピード練習。
風強いな、スピード練習に向かないかな、明日にしようかな。
いや、スピード練習はタイムトライアルにあらず、
精いっぱい走ればいいんです、タイムは関係ないんです。
■アップ、家→ヤチスタ
6'02、6'05、5'44、5'36、
4.17km、24'26、5:51 /km
新川沿い、北風強いや、風あってもそれほど寒くない。
■1km走
1本目、4'39
2本目、4'30
3本目、4'31
4本目、4'29
5本目、4'27
言っときますけど、精いっぱい、一生懸命走ってます。
それでこれ、先週より10秒ほど遅いよ。
風のせい？、にしてもな、まいっか、5本走るのが大事、遅くて何が悪い。
■ダウン、ヤチスタ→家
5'20、5'24
2.01km、10'51、5'23/km
走り終わりころ、むちゃくちゃ風強くなってて寒かった。
仕事用のパソコン、新しいのが送られてきたんだけど、
これが全然つながらない、あーもーイライラする。
おかげで残業、超久々、1時間半くらいだけど。
キッパリとあきらめて、アタマの切り替えだ、走る。
6'06、5'54、5'49、5'39、5'35、
5'24、5'19、5'20、5'10、4'58、
4'55
10.99km、1:00'09、5'28/km
寒さもほどほどで、走りやすい。
なんだか脚が軽かった。
脚が軽いって割には、ペース上がっとらんな。
三連休最終日、鬱。
走りたくない、けど、走らないわけにはいかない。
距離練、あーイヤ。
とりあえず、グズグズ言ってるより、走りに出る、12時すぎ。
遠くまで行くのは気が重いので、新川のふるさとステーションあたりを行ったり来たりする。
イヤになったら帰ってくればいいんだ、そうしようそうしよう。
だんだん北風が強くなる。
13kmほど走って、もう北風に向かって走るのはイヤです、
今日はもう帰ろう、無理、キビシすぎる。
5'54、5'30、5'22、5'30、5'23、
5'31、5'16、5'21、5'19、5'24、
5'05、5'17、5'28、5'20、5'01、
4'29、4'23、5'22、5'14、
19.06km、1:40'40、5'17/km
ダメダメです。
昨日は距離走、中途半端ながら、だったので、今日はスピード練。
と思ったけど、外は寒そう、雪降りそう。
あー、やだなあ、走りたくないなあ。
10kmほど、チャラッと走ればいいだけ、なんだけど外に出る気がしない。
逡巡の末、ここはオノレのココロに素直に従い、走らない。
イカンなあ、疲れてるのかな。
年のはじめの練習会、初詣ラン。
八千代八福神のうちの4つのお寺と、2つの神社巡り。
八千代市のお寺は、初めて行ったところばかりですが、
どれもみんな立派ですねえ。
今回行った、萱田、米本、保品、村上の中郷地区、
どこもずっと昔から集落のあった場所で、檀家もたくさんあるんでしょうね。
お寺の中に、戦死した軍人のお墓、碑があって、
この近隣の若者もたくさん戦争にいって、死んじゃったんだな、
雉真ミノルさんみたいに。
グッときますね。
そうそう、
米本長福寺にあった石碑、
「禁芸術売買之輩」
ここに説明がありました。
https://www.city.yachiyo.lg.jp/soshiki/79/4841.html
つまり、アーチストは入ったらアカン、というわけではないのですね。
葛飾北斎みたいな絵師とか、中村仲蔵みたいな歌舞伎役者が入ったらアカン、ではなく、
大道芸、ストリートパフォーマンス、そういうのをお寺の境内でやって、投げ銭もらうのはあきまへん。
と言ってるんですね。
6'16、6'42、6'39、6'17、5'57、
5'51、5'42、5'22、5'47、9'46、
5'36、5'26、5'10、4'58、
14.19km、1:26'51、6'07/km
途中何度も止まりながらの、ゆっくりゆっくり走った14km。
こんなんではヌルすぎだ、練習にならん、居残り練習だ。
今日は、ユルユルと長時間走る、LSDの練習、あと20kmほども走りましょうかね。
と思って走り出したけど、ダルい。
休みながらのユルユルの14km初詣ランでも、しっかり脚に来てるらしい。
脚はだるいし、向かい風だし、ハラも減ったしで、気力消滅、4kmほど走ったふるさとステーションで折り返す。
5'53、5'55、6'02、6'01、5'45、
5'42、5'40、5'59、6'00、6'14、
9.38km、55'27、5'55/km
猛烈にハラが減って、今日はガッツリご飯を食べた。
普段休日はビールのツマミみないのしか食わないけど。
ハンガーノックかな、最近体重減り気味で、57kg切るようになって喜んでたけど、もうちょっと食わないとダメかな。
今日は寒いな、ちょっと厚めの服で走る。
走り始めは、カラダ重かった、昨日のインターバル走の疲労か？
後半は、だいぶ脚も軽くなった。
寒さは、それほど気にならなかった。
6'42、6'20、6'10、5'56、5'42、
5'45、5'30、5'16、5'29、5'01、
4'43
11.05km、1:02'49、5'41/km
GPSの距離どないなっとんねん問題。
距離ラップではなく、位置ラップを試してみる。
いいかも、指定した折り返し点できっちりラップ取ってくれる。
位置ラップの特性というかクセもわかった。
しばらく続けてみますか。
ここにどうやって載せるかを考えないとな。
スピード練習、やるったらやる！
1km走5本。
今日の目標、
何が何でも5本走る。
たとえ、1km5分かかろうが6分かかろうが10分かかろうが、
メゲることなく5本走る、デヤラー！
会場は、ヤチスタ外周、夜ここを走るのは久しぶりだな。
■アップ、家→ヤチスタ
6'08、5'40、5'26、5'17、
4.01km、22'35、5'38/km
寒さはほどほど、
1月のこの時期にそれほど寒くないってのは、ありがたいですねえ。
■1km走
テヤラー！
目標は5本走り切ること、ガツガツせず、10km走くらいのイメージで。
1本目、4'22
2本目、4'21
3本目、4'20
4本目、4'27
5本目、4'19
よし！、合格、とにかく5本できた。
こっからです、これを続けるんです、続けましょう。
ガツガツしない、ってのがいいかな。
4本目、何で遅いのかナゾ、他と同じように走ったつもりなんだけどな。
■ダウン、ヤチスタ→家
5'45、5'48
2.15 km、12'25、5'46/km
平日走に戻ります、黒沢坂。
昨年末の懸案事項、ここ走るとGPSの距離おかしい問題はどうなんだ。
走ってみたら、年末と同じ、折り返し点が遠い。
1.60 km、10'34、6'35/km
おし、いったん止まって、時計の設定変える。
データ取得間隔を毎秒にして、ロシアの衛星も取得する、これでどうだ。
設定変えて、走ってみたら、何ということでしょう。
まったく変化なし。
あれー、GPS衛星の設定関係ないのね、じゃ何だろ、
年末の最終週あたりから急におかしくなったんだよな。
時計かな、壊れたかな、Garmin230、
これは古いよ、2018年2月から使ってるから、もう7年、
おじいさんの古時計。
こんなのまだ使ってる人いないんじゃないか、
でもな、この黒沢坂以外ではマトモな距離表示なんだよな。
まいっか、おかしくったって、気にせず走る、練習なんだから。
時計は、使えるうちは変えない、ケチでビンボーなのです。
6'16、5'53、5'47、5'48、5'33、
5'35、5'33、5'21、5'23、4'44、
10.01km、56'01、5'36/km
最後の1kmは、黒沢坂から家まで。
その直前の1kmと同じ感覚で走ってるのに、そんなに急にペース上がりますかってーの、最後の1kmだって坂はあるんだしさ。
今日はカラダ軽く感じた、ラップは気にしないもんね。
仕事始め。
在宅勤務ですし、急ぎの仕事もないし、
特にイヤなこととか、ストレスになることもないんですよ。
何がそんなにイヤなのか、ですよ。
仕事終わって夕方。
クッソ寒い上に、雨がザーザー降ってる。
「雨の中走ったらー！」という気にはまったくなれず。
こんな中走ったら、2分で低体温症で死んじゃいます。
今日は走るの休み、ボッチ合宿明けだし。
脚を休めます。
気力を休めます。
胃腸を、肝臓を休めます。
明日は元気に走る気になってるかなあ。
ボッチ合宿、9日目、千秋楽
何億光年輝く星にも終わりがあると、教えてくれたのはあなたでした。
何にでも終わりはあるのです、年末年始休暇も今日で終わりなのです。
まあね、これがいつまでも続くとね、
毎日ビール飲まなきゃいけないし、
毎日ドカドカ走らないといけないし、たいへんですよ。
それに、年末年始休暇は、来年もあるんだ、ゴールデンウイークもあるんだ、
来週は3連休だ、わー楽しみ。
最終日、ガッツリ走る、と思ったけど、ヤル気が出ない。
とりあえず、ゆっくり走ろう、イヤになったら帰ってこよう、
とにかく、走り出そう。
走ってみると、スンゲーだるい。
だるくても走れるユルいペースで走るが、全然調子上がらん。
いつもは痛くない右の前腿が痛い、昨日の1km走の筋肉痛か。
だから、やんなきゃいけないんですよ、スピード練習、やろう、これからは。
だるくて調子上がらないので、8kmで折り返す。
6'41、6'27、6'18、6'12、6'15、
6'21、6'27、6'15、6'17、5'58、
6'20、6'07、5'53、6'06、6'06、
5'51、
16.04km、1:39'56、6'14/km
最終日がいちばんダメダメだったな。
疲労のピークってことかな。
気力の売り切れ、もあるかな。
疲れました、もう走るのイヤです、みたいな。
9日で、160kmほどか、ま走ったほうか。
それで、成果は出るんでしょうかね、期待しない方がいいか。
ボッチ合宿、8日目
土曜日、普通の土曜日、明日も休み、泣かない。
全然うまくいってないスピード練習、やってみる、ダメ元で。
■アップ
家からふるさとステーションまで、ゆっくり、じっくり、体を温める。
6'23、6'02、5'42、5'47、5'39、
5'17、
6.00km、34'52、5'49/km
■1km走
やったらー！
1本目、4'24
2本目、4'23
3本目、4'25
5本のつもりだったけど、始める前からきっと5本は無理と思ってた。
これまで1本でメゲげてたから、成長したってことにしておこう。
これを続ける、増やす、たとえ遅くとも。
■ダウン
5'33、5'10、5'25、5'20、
4.06km、21'52、5'23/km
明日で終わりか、年末年始休暇、ボッチ合宿。
ボッチ合宿、7日目
終わった、終わったも同然、やっぱりアッという間。
いや、ここは気持ちの切り替え。
もうすでに年末年始休暇は終わってるんです。
今日は、普通の金曜、週末の始まり。
やったー！、今日から週末だ！、3連休だ、さー、のんびりするぞー。
昨日は長距離だったので、今日はスピード練習、とかね、
できないんですよね、脚がだるくて。
どうなるかよくわからんので、出たとこ勝負走。
今日は寒いです、空気チベタチベタです。
無理せず走って18km、とか思ってたけど、とにかく寒くて北風強くて無理、
平戸橋で7km、往復14km、これでいいや、折り返す。
6'09、5'52、5'51、5'45、5'35、
5'49、5'44、
後半、
追い風、走れば暖かいおうちに近づく、ペース上がる。
よし、ならばここでスピード練習、
と思ったけど、股関節がズキズキ痛んでペース上がらん。
5'22、4'52、4'46、5'24、4'56、
5'24、5'13、
14.01km、1:16'53、5'29/km
遅くても、ペース上がらなくても、今できるペースで頑張ったんだからいいか。
ボッチ合宿、6日目
長い時間を走る練習、LSD的な。
千葉ニュータウンにボコボコ建設されている、物流倉庫、データセンター群を見に行きましょう。
天気は穏やか。
昨日休んだせいか、脚も軽い。
物流倉庫は、作ってます、飽くなき増殖意欲で、どんだけ作れば気が済むのでしょうか。
どデカくて、窓がなくて、無機質で、殺伐としてます。
景色的には、検見川の浜のほうが断然いいか。
海があって、東京、川崎、横浜のビル群が見えて、
丹沢、富士山が見える。
そらそうか。
ラスト10kmほどは脚にきた。
だいぶ休んだ。
だいぶ休みつつ、なぜだかペース上げる。
意味不明、めんどくさいので意味とか考えない。
5'57、5'42、5'36、5'44、5'35、
5'43、5'37、5'46、5'54、5'52、
5'56、5'41、5'58、5'58、6'15、
6'23、5'57、5'56、5'38、5'48、
5'40、5'27、5'32、5'26、5'22、
5'26、5'18、5'22、5'06、5'48、
5'29、
31.01km、2:57'14、5'43/km
ボッチ合宿、5日目
え、もう5日、無限に続くかと思った年末年始休暇も、もう半分終わった、
特に何をやったということもなく、ただ走ってるだけ、そういう予定だったか。
ちょっとでも走ろうかと思ったけど、あーめんどくさい、やめた、元旦だよ、
朝からビール、ウマー。
